Dormir pendant la grossesse peut s’avérer un véritable défi, surtout au fur et à mesure que le ventre prend de la place. Heureusement, il existe quelques positions de sommeil confortables qui permettent aux femmes enceintes de bien dormir pendant leur grossesse. Mais avant d’adopter une position, il est important d’en connaître les avantages et les inconvénients. Dans cet article, nous allons donc vous présenter les différentes positions pour dormir enceinte et vous aider à choisir celle qui conviendra le mieux à votre situation.

Enceinte : la position allongée sur le dos

Source image : pixabay 

La position allongée sur le dos est idéale pour les femmes enceintes, car elle permet : 

  • Une bonne circulation sanguine.
  • Limite la compression des vaisseaux veineux.
  • Soulage la pression des vaisseaux veineux.

La position permet également à la mère d’augmenter sa capacité respiratoire et de réduire des symptômes négatifs tels que des crampes ou des douleurs lombaires. Sa fonction principale étant de permettre au sang de circuler librement dans le corps. Cette position est essentielle puisqu’elle améliore le flux sanguin vers le bébé, favorisant ainsi sa croissance et sa bonne santé. Les mamans profiteront également des avantages que procure l’allongement sur le dos, comme le relâchement des muscles abdominaux et du ventre afin d’accroitre le confort.

Pour bien dormir enceinte, il est aussi conseillé de suivre les conseils de son médecin. 

Enceinte : la position semi-allongée sur le côté gauche

La position semi-allongée sur le côté gauche est également conseillée car elle permet de soulager la pression exercée par l’utérus sur les organes digestifs et urinaires. Cela aide grandement à maintenir une digestion régulière et donc un bien-être global durant la grossesse.

  • De plus, cette position peut aider :
  • A éviter les crampes,
  • A prévenir la constipation et le reflux gastrique
  • A soulager certaines douleurs comme celles dans le dos ou la hanche.

Attraper des heures adéquates de sommeil est très important pour les femmes enceintes et dormir dans cette posture contribue certainement à offrir une sensation globale de relaxation tout en offrant les avantages mentionnés ci-dessus.

Enceinte : la position fœtale

La position fœtale (en chien de fusil) peut être adoptée pour dormir, mais attention à ne pas trop vous enrouler dans les couvertures afin de ne pas entraver votre respiration ! La position fœtale, aussi connue sous le nom de  » chien de fusil  » est souvent adoptée pour dormir car elle est convenablement confortable et procure une impression de sécurité. Bien que cette position offre un certain niveau de confort, il est important d’y prendre garde pour votre respiration.

Lorsque vous vous enroulez dans les couvertures, vous risquez d’entraver votre respiration et par conséquent de compromettre votre sommeil. Ainsi, il est recommandé de laisser suffisamment d’espace autour des bras et du visage lorsque vous optez pour la position fœtale afin que votre cycle respiratoire puisse bénéficier des avantages et bénéfices escomptés du sommeil profond. Découvrez d’autres astuces sur biendormir.guide.

Enceinte : la meilleure position

En général, il est conseillé aux femmes enceintes de dormir sur le côté gauche afin :

  • De limiter la compression des vaisseaux veineux.
  • D’assurer une bonne circulation sanguine.

Cette position permet également de soulager la pression exercée par l’utérus sur les organes digestifs et urinaires.

Si vous souhaitez adopter la position fœtale pour dormir, faites attention à ne pas trop vous enrouler dans les couvertures afin de ne pas entraver votre respiration !

Source image à la une : pixabay